Súlycsökkentő mentor program, avagy fogyd magad egészségesre!
Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor valószínűleg már Te is megtapasztaltad, hogy kizárólag információ átadással, mint például egy diétás menü, vagy edzés terv, a témához kapcsolódó háttértudás és motiváció nélkül kevésbé sikeres és tartós minden súlycsökkentéssel kapcsolatos próbálkozás.
Fontos tisztázni azt is, hogy a tartós és szakszerű fogyás csak életmódváltással lehetséges, nem kampányszerű, önsanyargató villámdiétákkal. Ebben tudok én Neked segíteni ezzel a kidolgozott módszerrel.
A program fő célja, hogy visszanyerjük, vagy elérjük kívánt testsúlyunkat, vitalitásunkat, ezáltal energikusabbak legyünk és mentesek minden olyan egészségügyi problémától, melyet egészségpusztító szokásaink hoztak létre - sok esetben tudattalanul.
Mielőtt azonban bármilyen irányba lépnénk, először az okot kell megkeresni, ezért az első lépés ebben az esetben is egy alapos állapotfelmérés.
Súlycsökkentő mentor program, avagy fogyd magad egészségesre!
Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor valószínűleg már Te is megtapasztaltad, hogy kizárólag információ átadással, mint például egy diétás menü, vagy edzés terv, a témához kapcsolódó háttértudás és motiváció nélkül kevésbé sikeres és tartós minden súlycsökkentéssel kapcsolatos próbálkozás.
Fontos tisztázni azt is, hogy a tartós és szakszerű fogyás csak életmódváltással lehetséges, nem kampányszerű, önsanyargató villámdiétákkal. Ebben tudok én Neked segíteni ezzel a kidolgozott módszerrel.
A program fő célja, hogy visszanyerjük, vagy elérjük kívánt testsúlyunkat, vitalitásunkat, ezáltal energikusabbak legyünk és mentesek minden olyan egészségügyi problémától, melyet egészségpusztító szokásaink hoztak létre - sok esetben tudattalanul.
Mielőtt azonban bármilyen irányba lépnénk, először az okot kell megkeresni, ezért az első lépés ebben az esetben is egy alapos állapotfelmérés.
Vágjunk bele!
A MindigFitt súlycsökkentő egészségprogramról részletesen
Kinek ajánlom a súlycsökkentő programot?
- Ajánlom azoknak, akik egészségük megőrzése, magasabb szintre emelése révén szeretnének fogyni
- Javaslom mindenkinek, aki a sikertelen fogyási kísérletei miatt szeretne segítséget kapni a háttérokok feltérképezéséhez
- Akik már csalódtak a villámdiétákban, és szeretnének mentesülni a hatásukra kialakult jojóeffektustól (visszahízástól)
- Ajánlom azoknak, akik egészségügyi kihívással küzdenek, és olyan szakember mellett szeretnének fogyni, aki szélesebb rálátással és szakmaisággal bír mind a mozgás, mind a táplálkozás adta lehetőségek terén
- Mindazoknak, akiknek a leggyakoribb és sokszor nem ismert glutén-, tej- és tojásfehérje intoleranciája van, és szeretnének fogyni
- Akik éhezés nélkül, energikusabban szeretnének fogyni
- Akik nem szeretnek napi szinten azon gondolkozni, hogy mit főzzenek, milyen alapanyagokat szerezzenek be
- Ajánlom Neked, ha nem szeretnél nap mint nap kalóriaszámolgatásba bonyolódni
- Ha nyitott vagy az életmódváltásra, mert már rájöttél, hogy hosszú távú eredményt csak ezzel lehet elérni
- Ha nyitott vagy új ételek, új ízek kipróbálására
- Ha nem sajnálsz napi fél órát arra áldozni, hogy tartósítószermentesen, a legtermészetesebb alapanyagokból készítsd el ételeidet
- Ha hiszel abban, hogy egy csapatban, egymást inspirálva könnyebben megy
- Ajánlom Neked, ha hiszel a mentori támogatás erejében, mert tudod, egyedül nem, vagy csak sokkal nehezebben megy
- Végül ajánlom Neked akkor is, ha szükséged van egy olyan segítségre, aki meg tudja nyomni azt a bizonyos gombot, amikor elakadsz a program során.
A súlycsökkentő program
menete
- A súlygyarapodás hátterében húzódó okok feltérképezése részletes kikérdezéssel, funkcionális tesztekkel, szükség esetén funkcionális labor elemzéssel.
- Az elérni kívánt cél pontos meghatározása, cselekvési terv kidolgozása.
- Egyénre szabott étrendi javaslat kidolgozása, figyelembe véve az egyén ételintoleranciáját, vagy allergiáját (amennyiben fennáll), anyagcseréjét, fizikai aktivitási szintjét, korát, nemét, életkörülményeit, anyagcsere típusát, domináns hormontípusát, esetlegesen fennálló egészségügyi kihívásait.
- A program elején kidolgozásra kerül egy részletes edzésterv, mely elengedhetetlen része a tartós súlycsökkentésnek.
- Mentori támogatás mellett, folyamatos monitorozással, a program finomra hangolásával és a motiváció fenntartásával haladunk előre a célhoz vezető úton.
A mentori támogatásról bővebben itt olvashatsz.
a súlycsökkentő program időtartama
A program időtartama 1-3 hónap, a kívánt súlyvesztés függvényében. Nagyobb súlytöbblet esetén több hónapra is kiterjedhet.
Mit kapsz tőlem a súlycsökkentő programban,
és milyen eredményekre számíthatsz?
A súlycsökkentő program elemei
- Részletes állapotfelmérés anamnézis felvétellel, funkcionális tesztekkel, szükség esetén funkcionális laborelemzéssel.
- Célmeghatározó és a fogyást segítő munkafüzetek
- Testösszetétel mérés (opcionális), alapanyagcsere számítás, edzésterv és edzésnapló
- Az első hónapban heti 1 személyes edzés, és/vagy MindigFitt online tornavideó klubba való ingyenes részvétel, melyek közül edzettségi szinted, egészségügyi állapotod függvényében állítom össze a mozgásprogramot
- Domináns hormontípus és anyagcseretípus meghatározás a legoptimálisabb táplálkozás beállításának érdekében
- Az első hónapban heti szintű konzultációk online, vagy személyesen, ezt követően kéthetente 1 alkalom a finomra hangolás, a minél hatékonyabb fogyás érdekében.
- Támogató, zárt közösségi tagság
Milyen eredményekre számíthatsz?
- Megtanulhatod, hogyan cseréld le a súlytöbbleted hátterében húzódó nemkívánatos szokásokat hosszú távon is fenntartható, az egészségedet helyreállító és megőrző szokásokká
- Megtapasztalhatod, hogy a hatékonyabb stresszkezelésnek a fókuszáltság növelésének és hited erősítésének mekkora ereje van a súlycsökkentésben is
- Kitartó munkával elérheted kívánt súlyodat
- Nagyobb tudatosságra tehetsz szert a táplálkozás, a mozgás és az élet más területein is
- Energikusabbá válhatsz, jobb lesz a közérzeted
- Felismerheted az súlygyarapodás hátterében álló ok-okozati összefüggéseket
- Kiküszöbölheted a túlsúly hátterében álló rizikófaktorokat
- Minőségibb éveket nyerhetsz
- Esztétikusabb külsőre és nagyobb magabiztosságra tehetsz szert
MindigFitt súlycsökkentő program minta étrend
Reggeli: Málnás smoothie
(300 Kcal)
Elkészítése:
4 evőkanál növényi fehérje port 1,5 dl vízzel shakerben összerázunk. Egy teáscsészényi málnát 1 dl víz hozzáadásával botmixerrel pépesítünk. Ezeket 2 kanál növényi tejszínnel (pl. kókuszkrémmel) összekeverjük.
Amennyiben a reggeli kávéhoz növényi tejszínt, vagy nem zero kalóriás édesítőt használsz, kb. 100 kalóriát számolj a reggelihez pluszban.
Ebéd: Lecsó kölessel
(400 Kcal)
Elkészítése:
40 g kölest megmosunk, majd 3-4 szeres mennyiségű vízben főzzük kb. 20 percig.
Egy evőkanál kókuszzsíron megdinsztelünk egy fej apróra vágott vöröshagymát. Eközben 200 - 200 g paprikát és paradicsomot aprítunk. A paprikát karikákra, a paradicsomot pedig negyedekbe vágjunk. Először a paprikát tesszük rá a dinsztelt hagymára. Néhány percnyi dinsztelést követően rátesszük az összevágott paradicsomot. Sózzuk, borsozzuk, majd levesszük egy pillanatra a tűzről és megszórjuk pirospaprikával a kívánt mennyiségben. Jól összekeverjük. Ezt követően fedővel lefedjük és közepes lángon tovább főzzük, amíg a paradicsomok szét nem főttek.
Vacsora: Tökfőzelék lazacszelettel
(400 Kcal)
Elkészítése:
Fél evőkanál kókuszzsíron megdinsztelünk fél fej apróra vágott vöröshagymát, majd 300 g reszelt tökkel pároljuk, amíg puha nem lesz. Egy evőkanál rizslisztből és egy evőkanál rizs főzőkrémből 1 dl vízzel habarást készítünk, amit ráöntünk a tökre és besűrítjük. A hagyma és a tök dinsztelésekor ízlés szerint kaprot, tört paprikát, sót adhatunk a keverékhez.
125 g vadlazacot ízlés szerint fűszerezünk és fél kanál kókuszzsíron mindkét oldalát serpenyőben puhára sütjük.
A napi ajánlott kalóriamennyiség bevitelt személyre szabom
Népszerű MindigFitt egészségprogramok és szolgáltatások
Az oldalon található cikkek, vélemények, érvelések, állásfoglalások és javaslatok, a kapcsolódó olvasói vagy szerkesztőségi hozzászólások megfontolása nem váltják ki az alap- illetve szakellátásban dolgozó orvosokkal, egészségügyi szakemberekkel történő közvetlen kapcsolatfelvételt, konzultációt, kivizsgálást.
Kizárólag az oldal információira támaszkodva ne állapíts meg diagnózist, ne vezess be terápiát, "öngyógyítást".
Az ebből eredő esetleges károkért nem vállalok felelősséget.
Jó, ha tudod:
minden személyes adat és információ kezelése bizalmasan, a vonatkozó jogszabályi előírásoknak megfelelően történik.
Ideális időpont soha nem lesz, hogy elkezdd a változást!
Kérj időpontot most, vagy olvass még többet rólam és életmódváltó, egészségmentor programjaimról!