hajni@mindigfitt.hu | +36 30 971 9456 • H-P 9:00-18:00

Stresszcsökkentő program
Anti-stressz program

Az egészségügyi kihívások hátterében számos esetben a fokozott stresszterhelés húzódik meg. Olykor még a sikertelen fogyási kísérletek mögött is a megnövekedett stresszhormon szint állhat. Ezen faktorok csökkentéséhez nyújt segítséget a MindigFitt stresszkezelő mentor program.

A három hónapos program kezdetekor heti, majd kétheti gyakorisággal történik a mentorálás - személyesen, vagy online, ahogy Számodra megfelelőbb.

A programot szeretettel ajánlom mindenkinek, aki csökkenteni szeretné a krónikus stressz egészségromboló hatását.

Stresszcsökkentő program
Anti-stressz program

Az egészségügyi kihívások hátterében számos esetben a fokozott stresszterhelés húzódik meg. Olykor még a sikertelen fogyási kísérletek mögött is a megnövekedett stresszhormon szint állhat. Ezen faktorok csökkentéséhez nyújt segítséget a MindigFitt stresszkezelő mentor program.

A három hónapos program kezdetekor heti, majd kétheti gyakorisággal történik a mentorálás - személyesen, vagy online, ahogy Számodra megfelelőbb.

A programot szeretettel ajánlom mindenkinek, aki csökkenteni szeretné a krónikus stressz egészségromboló hatását.

Szervezetünk reakciója a külső ingerekre

A stressz szervezetünk reakciója a külső ingerekre. A stresszre adott válaszként felgyorsul a légzés, a szívritmus, az anyagcsere, fokozódik az izomfeszülés és emelkedik a vérnyomás.

Ez a „küzdj, vagy fuss” vészreakció jó szolgálatot tesz, amikor hirtelen menekülésre kényszerülünk. Ennek tartóssá válása azonban - melyet krónikus stressznek nevezünk -, hosszú távon negatívan hat szervezetünkre. A stressz mindennapjaink része és nem kerülhető el.

Selye János, a stresszelmélet megalkotója kétféle stresszt különböztetett meg:„jótékony” eustresszt, mely segít abban, hogy lelkesek, kreatívak legyünk és „negatív” distressz, mely kontrollálatlan, túlzott, és rombolja egészségünket.

A stressz egészségromboló hatása nem csak a stressz mértékétől, hanem attól is függ, hogyan tudjuk kezelni azt mindennapjainkban.

A tréning fő célja, hogy felismerjük a veszélyeztető stresszfaktorokat, majd megtaláljuk, elsajátítsuk és beépítsük mindennapjainkba azokat a hatékony stresszkezelő technikákat, melyek a felhalmozott stresszel való megküzdésünket segítik.

A tréning során a krónikus stressz nemkívánatos hatásait igyekszünk kiküszöbölni olyan technikákkal melyek elsajátításával és rendszeres gyakorlásával egy sokkal kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életet élhetsz.

Vágjunk bele!

Kiknek és milyen esetekben ajánlott
stresszkezelő programon részt venni?

  • Ajánlom azoknak, akik nagyobb tudatossággal szeretnék élni mindennapjaikat a stressz okozta kihívások tekintetében.
  • Mindazoknak, akik tapasztalták már a fokozott stressz egészségükre gyakorolt kedvezőtlen hatását a magas vérnyomáson, inzulinrezisztencián túl a mozgásszervi problémákig.
  • Ajánlom mindazoknak, akik vállalják a felelősséget saját egészségükért és ezért tenni is hajlandóak. Tudják, hogy az egészségesebb élet, a jobb életminőség eléréséhez és tartós fenntartásához nem elegendő egy-két hét.
  • Javaslom mindenkinek, aki csökkenteni szeretné a krónikus stressz egészségromboló hatását.
  • Ajánlom azoknak, akiknek befeszült törzsizmaik fájdalmat okoznak.
  • Akik szeretnének pihentetőbb alvást, mellyel segíthetik szervezetük regenerálódását.
  • Azoknak, akiknek gerincsérvük van, és  szeretnék hatékonyabbá tenni meglévő kezelésüket, vagy volt már gerincsérvük, és szeretnének minden olyan faktort kiiktatni az életükből, ami ehhez hozzájárult.
  • Javaslom akkor is, ha az ízületi kopásokat elősegítő fokozott izomfeszülés csökkentése a cél, vagy
  • Szeretnéd csökkenteni az ízületi gyulladásod hátterében meghúzódó, tartós stressz negatív hatásait.
  • Ajánlom Neked, ha a feszültség oldására az étkezést használod a legkézenfekvőbb megoldásnak.

Mit tartalmaz a stresszcsökkentő program
és mi a menete?

A MindigFitt anti-stressz program tartalmazza:

  • A stressz-szint felmérését funkcionális tesztekkel
  • Szükség esetén kortizol / stresszhormon szint meghatározást és funkcionális labor elemzést.
  • A stresszfaktorok feltérképezését, majd a kivédésüket / csökkentésüket magukban foglaló technikák elsajátítását. 
  • A Számodra legmegfelelőbb stresszkezelő módszer kiválasztását, alkalmazásának bevezetését mindennapjaidba.
  • A fenntarthatóság monitorozását, mentori támogatással.

Milyen eredményekre számíthatsz?

  • Megismerheted, ezáltal jobban tudatosíthatod a stresszfaktorokat
  • Megismerheted saját válaszaidat a stresszes helyzetekben
  • A gyakorlatok elsajátításával megtanulhatod, hogyan állítsd helyre belső egyensúlyodat
  • Megtanulhatod csökkenteni a stressz okozta tartós izomfeszülésből adódó kellemetlenségeket
  • Stresszkezelési kompetenciádat összességében javítani tudod
  • Pihentetőbb alvásra számíthaszt, mely a stressz reakciódat nagymértékben befolyásolja
  • Nagyobb kontrollal, önuralommal rendelkezhetsz feszült, stresszes helyzetek esetén
  • A technikák napi szintű gyakorlásával minimalizálhatod a stressz okozta egészségromboló hatásokat

A három hónapos program tematikái főbb vonalakban

  • A stresszről és típusairól általánosságban. A stressz élettama. Stressz és a betegségek összefüggései. Villámrelaxációs gyakorlat.
  • Stresszfaktorok felismerése. Stressz-szint mérés funkcionális tesztekkel. Önismereti teszt. A és B típusú viselkedés. Az egy perces légzéstechnika elméleti háttere és gyakorlása.
  • A hatékony stresszkezelés eszközei. Bevezetésük a gyakorlatba: relaxációs légzéstechnikák, progresszív relaxáció, vizualizáció, énidő kialakítása, flow élmény megtalálása a feltöltődéshez.
  • Célok és értékek meghatározása. Eszköztár feltérképezése, a legmegfelelőbbek kiválasztása, külső- és belső erőforrások mozgósítása, cselekvési terv, alkalmazás a mindennapokban. Előremozdító szokások, hiedelmek kialakítása.
  • Időgazdálkodás. Időnyomás és stressz. Prioritások felállítása, halogatás leküzdése. Napi teendők megszervezése. Stresszcsökkentő technikák alkalmazásának megszilárdítása.
  • Mozgás szerepe a stressz csökkentésében. Megfelelő mozgásforma kiválasztása, beépítése a mindennapokba. Egyéni edzésterv kidolgozása. Kiégés és az extrém terhelésű sport összefüggései. Pihenőnapok jelentősége. Regenerálódás, alvás. 
  • A táplálkozás és a stressz összefüggései. Az elhízás, illetve a kóros soványság és a stressz összefüggései. Stressz és az emésztőrendszeri problémák. A táplálkozás és a kortizol szint összefüggései. Gyógynövények és táplálékkiegészítők szerepe.
  • A tanultak működőképességének és fenntarthatóságának biztosítása a mindennapokban. Korlátozó szokások és hiedelmek feltérképezése, átalakítása előre mozdító hiedelmekké. Negatív gondolatok felismerése. Pozitív gondolkodásmód kialakításának, fenntartásának jelentősége.

További MindigFitt egészségprogramok,
melyek érdekelhetnek

Az oldalon található cikkek, vélemények, érvelések, állásfoglalások és javaslatok, a kapcsolódó olvasói vagy szerkesztőségi hozzászólások megfontolása nem váltják ki az alap- illetve szakellátásban dolgozó orvosokkal, egészségügyi szakemberekkel történő közvetlen kapcsolatfelvételt, konzultációt, kivizsgálást.

Kizárólag az oldal információira támaszkodva ne állapíts meg diagnózist, ne vezess be terápiát, "öngyógyítást".

Az ebből eredő esetleges károkért nem vállalok felelősséget.

Jó, ha tudod:
minden személyes adat és információ kezelése bizalmasan, a vonatkozó jogszabályi előírásoknak megfelelően történik.

Ideális időpont soha nem lesz, hogy elkezdd a változást!

Kérj időpontot most, vagy olvass még többet rólam és életmódváltó, egészségmentor programjaimról!

Megyeri Hajnalka

 +36 30 971 9456